导语：胃是人体中最重要的消化器官，人体摄入的食物都在胃中储存、消化和吸收，如果胃部出现健康问题，身体会出现食欲不振、胃痛等症状，而且还会影响身体对食物的消化，所以会很大程度上影响食物中的营养对人体的供给。

不过，现在人多了，由于他们不良的饮食习惯和不健康的生活方式，对他们的肠胃健康有一定的影响，所以很多人都有肠胃问题，所以保持肠胃健康非常重要，俗话说“胃病三分靠治，七分靠吃”，如果有胃病，需要在日常生活中按时吃药，也需要在日常生活中通过饮食和生活调节来改善肠胃健康。#爱乐养生指南#

通过日常生活中的饮食保养，肠胃健康不会像药物一样产生更多的副作用，所以很多人会用食疗的方式来恢复肠胃健康。

生活中的6个习惯会伤害肠胃健康

1、不规律的饮食

人们的生活节奏越来越快快，导致工作生活压力大，不能保持正常饮食，产生饥饿感和饱腹感，长此以往会对肠胃造成损害，当你饿的时候，你的胃会分泌很多胃酸，吃得太多会导致胃胀，扰乱你的胃环境和胃病。

2、边吃边聊

吃饭时不说话，注意细嚼慢咽，是最好的选择，这种说法的主要原因与进食过程中吸入的气体对胃黏膜的损伤密切相关，如果总是有边吃边聊的现象，会导致大量气体吞咽，导致消化不良，腹胀，从而诱发慢性胃炎的症状。

3、总喝生冷的刺激的饮料

咖啡、可乐、雪碧以及奶茶这些饮料本来就有辛辣刺激的成分，而长期摄入只会对肠胃有一定的影响，如果一次性喝多了，会给肠胃带来刺激，尤其是冰镇饮料，长期饮用这种饮料，胃会迅速扩张收缩，诱发消化不良和泛酸反流症状，特别是有胃肠道炎症、胃溃疡和胃黏膜损伤的人，更应避免饮用这种饮料。

4、情绪失落

其实胃病跟我们的情绪状态有很大关系，如果我们长期处于情绪低落和紧张状态，会刺激胃肠黏膜，长此以往，肠胃功能异常，引发胃病。

5、偏爱重口味

据多项疾病统计，偏爱烧烤、腌制食品等重口味的人，一周内进食三次以上，扰乱了人体内的钠盐平衡，同时也使大量油脂成分沉淀在胃黏膜表面，容易诱发胃病。

6、滥用药物

受疾病影响，患者会通过药物进行治疗和缓解，而盲目服药、滥用药物、抗生素、消炎药、激素类药物会影响胃的正常运行，不断刺激胃黏膜，对胃造成创伤，吃一些你最讨厌胃病的这四种水果，它们可能会帮助你修复胃黏膜。

常吃5种食物，或可帮助修复胃黏膜

1、草莓

草莓因其可爱的外形和酸甜的口感受到很多人的喜爱，但其实草莓也是一种健脾胃的水果，可以滋养脾胃，还可以帮助修复受损的胃黏膜，特别适合肠胃功能较弱的人食用，但是，在吃草莓之前，要用温水清洗干净，并放一些盐在里面，这样可以最大程度的赶走藏在草莓籽里的寄生虫。

2、木瓜

木瓜性温酸，入肝脾经，有消食、驱虫、清热、祛风的功效，该漫画具有美容养颜、美白、抗衰老、抗衰老的功效，同时，木瓜中的维生素C具有很强的抗氧化能力，可以修复人体组织，维护肠胃健康，修复胃黏膜。

3、樱桃

樱桃虽然价格昂贵，但是因为口味独特而广受欢迎，而且营养丰富，对人体非常有益，对于一些胃部不适的人来说，经常吃樱桃可以保证肠胃通畅，减少一系列引起身体不适的情况，比如上火的问题。

4、百香果

百香果酸甜可口，含有较多的超级纤维，长期使用后能分解大量有害物质，使其迅速排出体外，同时还能改善体内菌群，保护胃肠黏膜，修复受损细胞，夏天泡水喝，有清热解暑的功效。

5、桃子

桃子含有维生素C、钙、磷、膳食纤维，有助于补充身体各器官运作所缺乏的能量物质，也是水果行业含铁量第一，痛经严重的女性，适当食用桃子可以达到补气血的目的，有利于稳定生理周期，达到缓解腹痛的效果，根据临床药物成分提取试验，桃子中含有的葡萄糖和果糖成分有助于健脾开胃，稳定人体胃部内部菌群，改善胃部不适症状。

除了吃水果，肠胃不好的人平时可以吃以下几种食物

1、南瓜

南瓜含有丰富的维生素和果胶，以及多种矿物质和胡萝卜素，可以将有害细菌排出肠道，同时，南瓜中的果胶可以保护胃肠黏膜，如果你患有胃炎和胃溃疡，正确食用南瓜可以促进溃疡面的愈合，帮助身体恢复健康状态。

2、牛奶

牛奶可以生津止渴，可以预防便秘，同时，牛奶可以治疗很多疾病，比如便秘、胃溃疡等，温牛奶可以滋养和保护胃，早上起床前或者晚上睡觉前可以喝一杯热牛奶，滋养保护肠胃。

3、红茶

现在人们对喝茶的追求越来越高，喝红茶有养胃的效果，红茶中茶碱的含量相对较少，对胃的刺激性相对降低，既不会损害肠胃健康，还能保养肠胃，如果喝红茶，可以加入适量的牛奶或糖，不仅可以减少炎症，还可以保护胃黏膜，如果是胃溃疡患者，服用后也可以改善。

4、热粥

比如在粥中加入一些养胃的食物，如花生、杏仁、红豆、黄豆、黑豆等，这些食物都能被人体吸收利用，同时，热粥有祛湿散寒的功效，热量更丰富，对胃也有好处，花生中的蛋白质和脂肪也能有效保护肠胃。