没人想外出旅行时在浴室马桶上度过漫长的假期，旅行者腹泻病，就是我们俗称的“水土不服”，是旅行过程中最常见的病症。

经研究证实，旅行者腹泻是由细菌、病毒、肠道寄生虫等致病微生物所引起的急性肠道传染病。那么外出旅行时如何避免腹泻的发生呢？下面随着经济日报-中国经济网来了解下。

喝水

外出旅行时最好只饮用从工厂出产的密封容器中的水和其它饮料，吃饭时杯装的啤酒、葡萄酒以及碳酸饮料通常是安全的。

开水和热饮如茶、咖啡通常是可以饮用的。在高海拔地区，建议将水烧开至少三分钟。

不要在饮料里加冰，冷冻并不能杀死水里的细菌，除非你知道它是用纯净水制作的。

最好不要直接饮用当地的自来水或用其来漱口刷牙。

吃饭

你的肠胃也许不能适应当地的饮食，建议不要随便吃路边摊的食物，不要吃已经切开摆放半天的水果、不要生吃蔬菜和生的肉、鱼和海鲜。要吃煮熟的食物或自己削皮的水果。

选择看起来繁忙而干净的餐馆用餐，尽量避免自助餐。

食物应该是刚刚煮熟的，然后趁热端上餐桌。

对未经高温消毒的牛奶和乳制品也不要饮用。

次水杨酸铋预防

相关临床研究发现，在旅行中每日服用非抗生素药物次水杨酸铋或碱式水杨酸铋可以有效预防和减少“旅行者”的腹泻。如果你对阿司匹林过敏，有肾病或痛风等症，请不要服用或尊医嘱。

使用益生菌

相关研究发现，压力、时差、饮食变化和被打乱的身体节律会扰乱肠道内正常的保护性细菌，可能会让你更容易受到引起腹泻的细菌的攻击。该报告发现，含有益生菌的补充剂可将旅行者腹泻的风险降低85%。

如果有症状

如果你在24小时内有三次稀便，并伴有以下症状之一：恶心、呕吐、发烧、腹胀腹痛、急需排便或大便中有血或粘液，这可能是旅行者腹泻，请及时就医。

来源：经济日报-中国经济网