而我们生活中的许多“生活误区”皆是导致肝癌的“导火索”，你还在“误区”里原地踏步，增加肝癌的风险吗？

“寄生虫”风险

我国部分地区有生吃河鱼的习惯。虽然这种吃法确实异常鲜美，但殊不知这种行为会大大提高肝病和肝癌的风险。

其实并非是河鱼肉有问题，而是因为寄生在河鱼身上的肝吸虫。这种肝吸虫入侵人体肝脏的“能力”非常之强且迅疾。

这种寄生虫一直寄生在生鱼的体内成为囊蚴。人食用生鱼后，囊蚴就进入人体内，然后慢慢到了十二指肠。此时如果囊蚴的外囊破溃，幼虫等于在人体内的小肠中被释放出来。

幼虫会通过肠壁进入到血管、腹腔、肝脏，并寄生在肝内的胆管里。久而久之，幼虫成长为成虫，开始释放很多的毒素，反复导致肝内胆管出现炎症、坏死，造成导管炎、肝炎，甚至肝癌。

肝吸虫是我国感染率极高的寄生虫之一，广东省的部分群众感染率可达40%以上。这与当地人爱吃生滚鱼片粥有关。

经检测，生滚鱼片粥刚出锅时的温度应该在70℃左右，但只有在90-℃的温度下持续15秒才能把它灭活，低温热水无法杀死肝吸虫。

一般来说，整条鱼应在℃下蒸30分钟以上，薄鱼片在℃下历时15秒以上才能把寄生虫灭活。且各种蘸酱并无法杀死肝吸虫。

所以想要拒绝肝吸虫，就坚决不要碰生鱼，也不要直接饮用野外的河水。

“补药”风险

三七具有很好的养生功效，更被称为“血管清道夫”。富含人生皂苷含量甚至达三七化学成分的12%，超过人参。常吃三七可辅助去除胆固醇，甘油三酯。起到保护血管，辅助预防血栓的作用。还有活血，止血双重调节的功效。

土三七和毒三七不可混

三七与土三七仅一字之差，且外形非常相似，外行极容易买错。而土三七有明确的肝毒，很可能造成不可逆的肝损伤。所以购买时务必需谨慎。

现在教你简单排雷：

三七与土三七的鉴别需切开后才能进行：

三七质地坚实，断面呈现灰绿色或黄褐色，且断面呈现放射状的排列，如同菊花心。皮部与木质部容易分离。

土三七质地疏松，断面黄色，无菊花心。

还有一些三七看上去很光亮，有一种反光，这种实际上是打了蜡的三七。有些商贩为了牟取暴利，在三七上打上工业蜡，而工业蜡中有很多有毒物质，所以这类三七被称为“剧毒三七”，也不可食用。

制首乌”≠“生首乌”

虽然所有首乌制剂都有潜在的肝毒性，但不过量对身体并不会有什么伤害。但生首乌中含有大量的生物碱，对肝脏的毒性非常大。

制首乌经过泡制，可去除毒性，但长期使用时一定要监测肝脏功能，定期检查转氨酶。

“病毒”风险

很多人都有修脚的习惯，下班以后喜欢放松一把，按摩一番。而殊不知修脚也有风险。一旦脚面有溃破，即会给乙肝、丙肝、艾滋病等传染性疾病制造血液传播的机会，继而也会提高肝癌的风险。

乙肝

要知道有80%的肝癌都和乙肝病毒有关。且这种病毒非常耐热，需在℃下的高温下持续10分钟才能将其灭活。

注：及时接种乙肝疫苗，可以有效减少乙肝发病率。

丙肝

丙型肝炎病毒病变也会在不知不觉中发展到肝硬化、肝癌。虽然沸水煮1分钟就可以将丙型肝炎病毒灭活，但45℃左右的泡脚水无法将其杀灭，如果一旦脚上有溃破还在公共场所泡脚，即会增加感染疾病的风险。

不论是乙肝还是丙肝，都要积极进行抗病毒治疗，控制疾病进展。否则都有导致肝脏炎症，继而演变成癌症的风险。

小贴士

与修脚类似的，美甲、半永久纹眉、纹眼线、打耳洞，甚至小诊所拔牙都可能因为工具消毒不规范，提高交叉感染风险。所以切记远离黑诊所，小作坊。

温和的养肝法

那么平时我们如何正确护理我们的肝脏呢？生活中除了戒烟戒酒、不吃霉变食物、少吃高脂或煎炸烧烤食物、少生气等以外，以下几种养肝法也可以试试。

1，促进肝脏修复：B族维生素

其实我们的肝脏有很强的再生功能，比如临床上大部分肝切除或肝损伤后，残肝细胞会快速生长，逐渐恢复正常肝功能。因此，促进肝脏修复也是重要的护肝方法。

B族维生素能加速物质代谢，让它们转化成能量，不仅能给肝脏“加油”，还能修复肝功能、防止肝脂肪变性；此外，还有助于肝细胞蛋白质的合成，加速肝组织再生，增加肝脏解毒能力。

日常可适当多吃瘦肉、奶类、蛋类、蘑菇、坚果、玉米面、小米等食物，有助于补充B族维生素。而奶类、蛋类等都属于优质蛋白，更有助于肝脏修复。

2，喝茶养肝：理肝气、清肝火

如果肝气郁住了，升散不开，就会容易出现头晕、胸闷、肚子胀气、食欲不好、睡眠不好、口干口苦、手脚心热、胸肋胀痛，身体沉重、大便不正常等症状。

焦虑会使我们的肝气郁结，而郁则气滞，气滞久则化火；同时肝郁克脾，久坐又伤脾，脾胃不能很好完成运化饮食和体内水液的作用，导致脾虚、湿气重。

这时候首先要理气为主，气和则郁自解，郁解则热自除，如果能同时兼顾清肝热、健脾利湿，那就更好了。强烈推荐这款双花八宝茶，因为它正好是集理气、清热、利湿于一身的茶饮，冬天用来调肝脾是极好的。

茶方中以重瓣红玫瑰疏肝理气、行气解郁；橘皮理气化痰、健胃除湿，润肠通便；菊花清肝明目、疏风散热；三者合用有疏肝理气、清肝热之功。

最后辅以山楂活血化淤、化痰生津；红茶温中暖胃、利尿化痰、祛风解表；既减少了寒性对脾胃的伤害，又有助于驱解身体的外邪。

最重要的是所有成分都是药食同源之品，既是食品，又有药材之效，对症的人经常喝也不会伤身。我最近经常上午九十点用保温杯放刚煮开的水泡一杯喝，下午再用开水泡一次，喝了身体很舒服，不会像以前冬天那么容易上火。

3，足浴养肝：理肝胆气，清痰湿

我们常说「肝胆相照」，在中医里，肝胆是互为表里的脏腑。而且足少阳胆经、足厥阴肝经，都是下肢为主的经脉，通过泡脚，我们可以肝胆同养。

大名鼎鼎的温胆汤足浴粉，跟冬天特别配。罗大伦老师也建议痰湿重的人多用温胆汤泡脚。有许多长痘痘、大姨妈不调的人用过后，也反馈有明显改善。

另外，温胆汤对于冬天肝胆经不通引起的头晕头痛、心烦、睡眠不好、胸闷、口苦、恶心呕吐也有很好的效果。不仅改善上热下寒，还能化痰湿，提振阳气。

早在唐代孙思邈的《备急千金要方》，就有了温胆汤的记载，可谓是调畅气机、祛湿化痰的千年古方。原方由半夏、竹茹、枳实、陈皮、生姜、甘草组成，是调和肝胆、脾胃的常用方子，可以通降胃气，疏肝解郁，温阳行气，祛湿化痰，调畅全身气机。

原本这个用来喝的方剂，后来被医家调整成足浴包。对于脾虚有湿的人来说，脾胃的吸收能力还不如脚底的经络吸收的好，吃东西不如泡脚，让脚底的经络，把古方中的有效成分吃下去。没有了吃汤药的那种痛苦，还成为睡前最放松的一种享受。

两个动作疏肝理气操

大家在家不妨做做这套疏肝理气操，简单2个动作，在疏泄肝胆经的气、调节情绪的同时，也拉伸了胆经，活动了身体。

左手放背后，右手放脑后，上半身向左侧弯曲拉伸，2秒后交换双手位置，向右侧拉伸2秒，这组动作做3分钟，目的是抻上半身的胆经。

两手握拳，沿着大腿外侧上下敲打胆经，目的是抻下半身的胆经，这个动作坐着就可以做，看电视的时候不妨常敲打。